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Confira algumas opções para fazer em casa mesmo, utilizando caneleiras e halteres: Abdução no solo; Deitada de lado, caneleiras fixas nos tornozelos, pernas paralelas, um braço à frente do corpo dando apoio e o outro segurando a cabeça. Eleve a perna de cima a um ângulo de 45 graus e volte. Ao final da série, troque de lado e repita. Sendo redundante, o 3 apoios com caneleira tem como principal apelo o treinamento de glúteos, mais objetivamente o glúteo máximo, porém a sua execução pode acentuar outros músculos que são associados ao movimento, sendo mais ou menos eficientes de acordo com a amplitude do exercício. Encontre ofertas imperdíveis no eBay em Roupas femininas para Baixo. Você encontrará produtos novos ou usados em Roupas femininas para Baixo no eBay. Frete grátis em itens selecionados. Faça compras na maior seleção de produtos do mundo e encontre as melhores ofertas de Roupas femininas para Baixo. Compre com confiança no eBay!

10/06/2014 · Adutores: você pode usar caneleiras nesse tipo de exercício. Deite e mantenha a coluna e a cabeça bem apoiadas ao chão. Após isso, eleve suas pernas e deixe os joelhos bem flexionados. É essencial que os joelhos fiquem um pouco flexionados, e a sola dos pés fique precisam estar paralela ao. Caneleiras J CE com shell de uma única peça para maior no campo. Desenhadas para adaptar-se à perna e oferecer assim um conforto personalizado.Anatomicamente desenhadas para proteção e conforto.O design de perfil fino proporciona proteção ao mesmo tempo que não se torna incómodo.

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